体质的概念与内容
体质,顾名思义,就是身体的质量。
体质是人类生产和生活的物质基础。过去,我们国家积贫积弱,国民的体质水平不高, 曾被训笑为“东亚病夫”。新中国成立以来,党和政府十分关心人民群众的身体健康,毛泽 东同志在1952年发出了“发展体育运动,增强人民体质”的号召。《体育法》第二章第十一 条规定,“国家推行全民健身计划,实施体育锻炼标准,进行体质监测,《全民健身计划纲 要》第21条规定,“实施体质測定制度,制定体质测定标准,定期公布国民体质状况。”
总的说来,体质包括5方面内容:
一是形态发育水平,包括形体、体格等;二是包括身体的功能,指身体各器官的效能, 如心肺功能、消化功能等;三是包括身体素质,即人体的基本活动能力,如力量、耐力、灵 敏度、柔韧、协调能力等;四是心理因素,即心理健康程度;五是适应能力,既包括对自然 环境的适应能力,也包括对社会环境的适应能力,前者包括对不同温度、气压变化的适应能 力、对疾病的抵抗能力等,后者包括对人际关系的变化、突发社会事件的承受能力等。
二、体质测定标准
评价身体质量的好杯是一个相当复杂的系统,很难制定出一个满意的量化指标,把以上 所有的项目都准确而客观地反映出来。国家体育总局会同国家有关部门制定了《国民体质测 定标准》,这是一个普及性的标准,它希望达到的目标,是让95%以上的国民都能来参与这 个测定,因此它所制定的指标和所釆用的仪器设备都是最基本的。有了《国民体质测定标 准》,国家和各级政府部门就可以大致地了解和掌握国民体质状况,同时让国民了解自身体 质水平t激励群众参加体育健身的积极性,指导群众科学健身。
某些方面能力的测定尚未找到合适的指标,比如心理因素,现在只能通过问卷形式进行 测试,根据答卷进行评分。这种方法可重复性较差,结杲并不一定很准确。再如适应能力, 也很难找到合适的指标进行测试,需要在进一步的实践与理论研究中探索。因此,目前的测 试指标只包括身体形态、身体功能、身体素质这3个方面^
具体来说,以20~39岁的成年人为例,反映身体形态的指标是身髙标准体重,即一定 的身髙所对应的体重范围;反映身体功能的指标是反映人体肺的容积和扩张能力的肺活量, 以及反映人体心血管系统功能水平的台阶试验;反映身体素质的指标是反映力量素质的握 力、俯卧撑(男)、1分钟仰卧起坐(女)、纵跳,反映柔韧素质的坐位体前屈,反映灵敏素 质的选择反应,反映平衡能力的闭眼单脚站立^
幼儿的情况则有所不同,测试指标只包括身体形态和素质两类,其中反映身体形态的指 标是身高和身高标准体重,反映身体素质的指标有10米折返跑、立定跳远、网球掷远、双 脚连续跳、坐位体前屈、走平衡木等6项。
这里对一些主要指标的标准略作介绍。
《国民体质测定标准》的适应对象年龄为3〜69岁,根据不同年龄人群在体质方面的特 征,分为幼儿、儿童青少年、成年和老年4个部分。比如,•你是30〜34岁的成年男性,你 的身高在1.75〜1.76m之间,那么你的理想体重是在61.〗〜7S_9kg之间,如舉超过84kg或 不足56.2kg,那就有问题了;而你的肺活量,大于4544ml最棒,3345〜3874ml之间为中等; 你如果能做30个以上的俯卧撑是很棒的,能做16~22个为中等;闭眼单脚站立能坚持74 秒以上是最好的,能坚持13秒〜29秒算中等。
对于30〜34岁的女性来说,如果你的身高在1.62〜1.63m之间,那么你的标准体重是 51.5〜68.7kg,如果大于72.6kg或不足48kg,就有问题;你的肺活量大于3242ml最棒,2340 〜2759ml之间为中等;1分钟仰卧起坐最好的是在28次以上,11〜19次之间为中等;闭眼 单脚站立最好是坚持72秒以上,13秒~ 28秒之间算中等。
如果你关心儿童身体发育得好不好,这里也有几项标准:
比如3岁的小男孩,如果身髙起过104.1cm,那就是发育得相当快了,95.5〜99,3cm之 间则为中等;而如果他的身高在%~97cm之间,那么他的体重最好是在13〜16kg之间;立 定跳远,最棒的是在76cm以上,43〜58cm之间为中等;网球掷远,最棒是在5.5m以上,3 〜3.5m之间为中等。
而对于3岁的小女孩来说,身髙超过103cm,是发育相当快的,94.7〜98cm之间为中 等;如果她的身高在96~97cm之间,体重最好在13-3〜16.2kg之间;立定跳远,最好是在
71cm以上,40〜54cm为中等;网球掷远,最好的在5m以上,2,5到3m之间算中等。
总之,体质的测定是根据多项指标综合打分的结果,它可以反映出一个人的健康程度、 活力,乃至对变化和疾病的反应能力。